Pametne ure so nekaj, kar večina ljudi morda ne uvršča na prioritetni seznam stvari za nakup … Po našem mnenju tej napravi s tem delamo krivico, saj lahko izdatno pripomorejo h kvaliteti našega življenja.
Vsi vemo, da obstajata 2 vrsti ljudi na svetu – tisti, ki kar skočijo iz postelje, ko prvič zazvoni budilka, ter tisti, ki jo tudi 10-krat prestavijo in na koncu hitijo, kot da jim gre za življenje. To razlikovanje je nekaj, česar ni možno spremeniti, vseeno pa vam v nadaljevanju razkrijemo 2 jutranji navadi, ki se boste odlično obrestovali pri vašem vsesplošnem počutju; ne glede na to, v katero skupino ljudi spadate.
Zdrav zajtrk in zadostno gibanje – sliši se preprosto. Še vseeno se veliko ljudi spopada z osebnimi bitkami pri redni aktivnosti. Kako najti motivacijo? Odgovor so ponovno – pametne ure.
Kateri 2 jutranji navadi priporočamo?
Dve jutranji navadi, ki lahko izboljšata naše počutje in pripomoreta k zdravemu načinu življenja, sta jutranja hoja ali tek ter priprava zdravega zajtrka. Oba sta preprosta, a zelo učinkovita koraka, ki ju lahko sprejmemo že danes in tako začnemo svoj dan na najboljši možni način.
Vpliv vsakodnevnega gibanja na zdravje in počutje
Vsakodnevno gibanje ima ogromen vpliv na naše počutje, energijo in zdravje. Gibanje namreč pripomore k boljšemu pretoku krvi po telesu, kar izboljša delovanje naših organov in mišic ter zmanjšuje tveganje za različne bolezni. Poleg tega nam gibanje pomaga ohranjati primerno telesno težo, izboljšuje naše razpoloženje in pomaga pri premagovanju stresa.
Odločite se lahko za jutranji tek ali pa hitro oziroma lahkotno hojo. Intenziteta vadbe je odvisna od vaših želja in sposobnosti, pomembno je le, da vztrajate in novo obliko jutranje vadbe redno prakticirate. Ne pozabite – da nova navada postane rutina, jo mora posameznik redno prakticirati vsaj 66 dni.
Ali pametne ure lahko povečujejo motivacijo za gibanje?
Odgovor je – da. Z uporabo pametne ure marsikdo poveča svojo notranjo motivacijo za redno in vsakodnevno gibanje.
Športne ure, ki so danes po večini tudi že vse pametne in pripravljene na povezavo z vašo najljubšo pametno napravo, vam omogočajo preprosto in sprotno merjenje vašega napredka v poljubni izbiri športne panoge. Nastavitve pametnih ur namreč omogočajo dostop do različnih fitnes aplikacij in treningov, kar nam omogoča, da izberemo takšen trening, ki ustreza našim željam in ciljem. To pomeni, da lahko merite hitrost teka, preplavano dolžino, srčni utrip pri kolesarjenju ipd. – odvisno od tega, katere metrike spremljate pri ocenjevanju napredka.
Pametne ure, ki imajo vgrajene senzorje za spremljanje vašega srčnega utripa, vas s tem opozarjajo tudi na morebitna odstopanja v vašem srčnem utripu. To je lahko odlična informacija, ki jo uporabite v preventivne namene, če menite, da potrebujete kardiovaskularni pregled.
Smuti za zajtrk – da ali ne?
Druga jutranja navada, ki jo lahko sprejmemo za boljše počutje in zdravje, je priprava smutija za zajtrk. Zdrav zajtrk je namreč izjemno pomemben, saj nam zagotavlja energijo in hranila, ki jih potrebujemo za dobro delovanje čez cel dan. Pri tem nam lahko pomagajo sokovniki in mešalniki, s katerimi lahko pripravimo priljubljene smutije različnih okusov.
Smutiji so odlična izbira za zajtrk ali malico, saj so bogati z vitamini, minerali, antioksidanti in vlakninami, ki so pomembni za zdravje našega telesa. Poleg tega pa so smutiji tudi izjemno okusni in nasitni ter jih lahko pripravimo z različnimi sestavinami, ki jih imamo radi.
Pri pripravi smutijev lahko uporabimo različne sestavine, kot so:
- sadje,
- zelenjava,
- oreščki, semena,
- mlečni izdelki in
- poljubne začimbe ter dodatki (chia, lanena ali konopljina semena, cimet, kurkuma ipd.).
Za zdrav zajtrk si lahko na primer pripravimo zeleni smuti, ki vsebuje veliko zelenjave, kot so špinača, kumare, zelena solata, lahko pa mu dodate tudi ingver, ki je dobro poznan kot odlična začimba za krepitev imunske odpornosti. Vse, kar potrebujete za pripravo vrhunskega smutija, je kakovosten in zmogljiv mešalnik. V naši ponudbi najdete široko izbiro raznih mešalnikov – izberite takega, ki ustreza vam in vašim zahtevam.
Recept za zeleni smuti najdete tudi na našem blogu.
Sokovnik za pripravo zdravega zajtrka
Če imate zjutraj raje lažje obroke oziroma težko zaužijete veliko količino hrane, še vseeno pa bi želeli svojemu telesu priskrbeti zdrave in hranilne snovi za uspešen začetek dneva, vam priporočamo zajtrk v obliki soka.
Tudi sok je lahko pripravljen iz različnega sadja, zelenjave ali kombinacije obojega. Potrebujete le zmogljiv sokovnik, ki bo iz plodov stisnil čim večjo količino soka ter pri tem čim manjšo količino ploda zavrgel.
3 nasveti za pripravo soka v mešalniku
Če že imate mešalnik, vendar ste ga do zdaj uporabljali izključno za pripravo smutijev, so tu trije nasveti, kako v isti napravi pripraviti okusen in zdrav sok.
1. Sadje oz. zelenjavo narežite na večje kose.
Ne ukvarjajte se preveč s tem, kako veliki so posamezni kosi in ali so vsi enaki. Korenček, na primer, samo preprosto prerežite po dolžini nato pa še vsak kos na dve polovici in to je to. Ne gre se za pridobivanje Michelinove zvezdice, tako da ne komplicirajte – previdno le z nožem, da se ne urežete.
2. Vrstni red nalaganja v mešalnik
Mehko sadje in zelenjavo naložite na dno mešalnika. Zakaj? Ker te sestavine vsebujejo veliko vode – ta pa pomaga pri mešanju.
3. Dodajte pravo količino vode.
Predlagamo, da začnete s četrtino skodelice vode in jo po potrebi počasi dodajate. Upoštevajte, da ni predpisanega recepta, vsak mešalnik je drugačen in tudi deluje drugače. Glejte na to kot rastlino, ki jo morate ravno prav zaliti – ne preveč in ne premalo. Sčasoma boste zagotovo dobili pravi občutek.
Verjamemo, da ni le začetek leta pravi čas za odločitev za bolj zdrav slog življenja. Ne čakajte novih novoletnih zaobljub, storite to takoj. V trgovinah Harvey Norman vam bomo s ponudbo kvalitetnih izdelkov za ta namen z veseljem stali ob strani.