Zakaj je redno gibanje tako pomembno?

Zdrav način življenja in gibanje sta neločljiva pojma. Ne moremo živeti zdravega načina življenja brez tega, da bi v svoj vsakdan vključili tako ali drugačno obliko gibanja.

To še posebej velja za tiste, ki opravljajo predvsem pisarniško delo. Danes večina ljudi tako presedi več kot 10 ur na dan. Poleg sedečega osemurnega delovnika se sedenje in mirujoče stanje navadno nadaljuje še naprej zvečer na kavču pred televizijo ali računalnikom. A kakšen vpliv ima to na naše telo? Strokovnjaki za zdravje v Združenih državah so ugotovili, da lahko dolgotrajno sedenje spodbudi nastanek srčnih bolezni, diabetesa, debelosti in celo raka. Seveda pa posledice niso vidne le na našem fizičnem zdravju, pač pa tudi psihičnem. Strokovnjaki ugotavljajo, da obstaja močna povezava med dolgotrajnim sedenjem in razvojem depresije.

Podatki so zaskrbljujoči, sploh, če zraven upoštevamo še dejstvo, da se naš metabolizem v 90 odstotkih upočasni, ko sedimo skupaj več kot pol ure. Kar je še dodaten razlog za redno športno aktivnostjo.

V nadaljevanju bomo po bližje predstavili vpliv gibanja na naše zdravje in vse dodatne razloge za redno gibanje.

 

 

Ali je možno živeti zdrav način življenja brez rednega gibanja?

Kot že omenjeno, gre za dva nerazdružljiva pojma. Zdrav način življenja namreč sestoji iz:

• zdravega načina prehranjevanja ter
• rednega gibanja.

Redna športna aktivnost pomaga pri:

• preprečevanju različnih bolezni in zdravstvenih stanj;
• izboljšanju celotnega psihofizičnega počutja;
• dvigu energije;
• večji produktivnosti;
• globljem in bolj kakovostnem spancu ter
• je hkrati odlična priložnost za druženje z drugimi športniki.

Sliši se odlično, kajne? Torej, sedaj ste motivirani za začetek rednega gibanja. Kaj pa se zgodi, ko začetna motivacija po nekaj dnevih ali tednih mine?

 

 

Prvi korak je vedno težak, a vztrajanje je še težje

Vsi dobro poznamo začetno zagnanost in vnemo, ko se odločimo, da se pričnemo rekreativno ukvarjati z določenim športom. Obe pa kmalu naletita na odločilen preizkus volje in predanosti cilju. Na tem koraku se je že veliko ljudi zaustavilo in obupalo, vendar ne smemo pozabiti, da spremembe zahtevajo svoj čas. Nobena večja sprememba se ne bo zgodila čez noč. V splošnem velja, da moramo z navado vztrajati vsaj 21 dni preden lahko le-ta postane rutina. Nikakor ne smete pozabiti, da je zdrav način življenja maraton in ne šprint. To so navade, ki jih je potrebno vzdrževati celo življenje, le tako boste deležni vseh prednosti in najbolj optimalnega zdravja.

Če potrebujete ob tem dodatno pomoč, ki vam bo vlila tudi dodatne motivacije, je to vsekakor dobrodošlo. Za nekatere je dovolj že dodatna tehnološka naprava, kot je merilnik aktivnosti ali pametna ura. Slednje so danes postale že neločljivo povezane z gibanjem. In k čemu pravzaprav pripomore pametna ura in merilnik aktivnosti?

 

Osebna izkaznica življenjskega ritma

Ko enkrat kupite pametno uro ali merilnik aktivnosti, potem boste imeli svojega osebnega trenerja vedno na voljo. Pametni dodatek okoli zapestja vas bo ob vsakem pogledu nanj spomnil, kdaj je čas za aktivnost in kakšen je bil potek vaše aktivnosti. Poleg motivacije pa nudijo napredni športni gadgeti tudi natančen pregled v vaše dnevno gibanje, zdravje in telesno kondicijo. Uporablja jih lahko vsak, ki ima pametni telefon ali tablični računalnik ter željo po izgubljanju odvečnih kilogramov, vzdrževanju telesne pripravljenosti in skrbi za svoje zdravje.

Pametna ura, ki jo nosite okoli zapestja tudi čez dan, bo merila tudi vaš srčni utrip. S pomočjo posebnega senzorja, ki zaznava hitrost in volumen pretoka naše krvi, pametna ura izračuna naš srčni utrip tako med aktivnostjo kot tudi v mirovanju. V primeru nenadnih sprememb in večjega odstopanja nas pametna ura na to še dodatno opozori. Obstaja že kar nekaj primerov po svetu, kjer je tovrstno opozorilo s strani pametne ure ljudi spodbudilo k izvedbi dodatnih zdravniških preiskav in celo k odkritju morebitnih zdravstvenih stanj in bolezni.

 

 

Raznolike možnosti za raznolike potrebe

Funkcije pametnih naprav za šport se od modela do modela razlikujejo, imajo pa kljub temu tudi nekaj skupnih lastnosti.

V vsako pametno uro in merilnik aktivnosti je vgrajena WiFi ali Bluetooth tehnologija, ki vas bo brezžično povezala z aplikacijo na vašem mobilniku. Načeloma danes vsi merilniki aktivnosti in pametne ure omogočajo štetje korakov, merjenje srčnega utripa in merjenje prehojene razdalje.

 

 

Dodatne funkcije pametne ure

Tiste, bolj zmogljive naprave, pa nudijo tudi informacije o porabljenih kalorijah, aktivno preživetih minutah, telesni temperaturi, kakovosti spanja …  Na podlagi srčnega utripa med aktivnostjo lahko nekatere pametne ure izračunajo tudi maksimalno količino kisika v vaši krvi (VO₂ max), ki jo telo lahko porabi v eni minuti. To je pomemben pokazatelj vaše telesne vzdržljivosti. Dobra telesna vzdržljivost pa pomeni tudi zdravo srce in ožilje.  

Na višino VO₂ max vplivajo sledeči parametri:

• utripni volumen srca(velikost srca), 
• ferkvenca srčnega utripa
• količina in kakovost krvi ter
• sposobnost mišic za sprejem kisika.

Pametna ura ali merilnik aktivnosti seveda ne more izmeriti vseh zgornjih vrednosti, zato so rezultati le približki, do katerih je naprava prišla s preračunavanjem. Vseeno pa so te vrednosti lahko v veliko pomoč, kadar želimo spremljati svoj napredek.

Nekatere pametne ure imajo tudi možnost branja sms sporočil in elektronske pošte, klicanja, predvajanja glasbe in še veliko več.

Kot rečeno, pa je skoraj vsak od teh novodobnih športnih gadgetov svoja zgodba, ki jo lahko izberete glede na svoje potrebe in življenjski stil. Izbirate lahko tudi med različnimi videzi in stili pametnih ur, ki bodo v skladu z vašo zunanjo podobo in stilom oblačenja.

 

 

Ko se enkrat odločite, da v svoje življenje vpeljete gibanje, bo to zagotovo veliko lažje z merilnikom aktivnosti ali pametno uro. Motivacija z osebnim trenerjem na zapestju je namreč zagotovo veliko večja kot brez njega. S pregledom nad vašimi dosedanjimi rezultati boste lažje oblikovali cilje za prihodnost, spremljali svoj napredek in ohranili zdrav način življenja skozi celotno življenje.

Bogato ponudbo različnih merilnikov aktivnosti ali pametnih ur lahko najdete tudi pri nas. Obiščite našo spletno trgovino Harvey Norman in najdite pravo pametno uro zase! Če potrebujete še nekaj nasvetov o uporabi pravih aplikacij za spremljanje napredka, pa preberite blog objavo.